Comment l'éclairage affecte l'humeur

En même temps que les lumières artificielles ont apporté des possibilités infinies et incalculables à l’humanité, elles ont également semé une certaine confusion dans notre corps, qui s’est adapté pendant des milliers d’années pour répondre aux stimuli de la lumière du soleil et de l’obscurité de la nuit. Il s'agit du rythme ou cycle circadien, qui désigne la période d'environ 24 heures sur laquelle repose le cycle biologique de presque tous les êtres vivants, influencé principalement par la lumière reçue, mais aussi par la température et d'autres stimuli. C'est pourquoi on dit que le L'éclairage affecte l'humeur .

L'éclairage affecte-t-il vraiment notre humeur ?

Notre horloge naturelle est située dans la partie du cerveau appelée hypothalamus et est liée à des photorécepteurs (comme la rétine) dans tout le corps qui synchronisent l'horloge interne avec la lumière absorbée pendant la journée. Comprendre le cycle circadien est essentiel, car il affecte les rythmes du corps humain, influençant le sommeil, l'humeur, l'éveil, la digestion, le contrôle de la température et même le renouvellement cellulaire. La recherche montre qu'une quantité adéquate de lumière au quotidien améliore l'humeur et les niveaux d'énergie, tandis qu'un éclairage insuffisant contribue à la dépression et à plusieurs autres déficiences du corps. La quantité et Le type d'éclairage affecte directement la concentration , l'appétit, l'humeur, etc.

Mais comment pouvons-nous avoir un rythme circadien sain si nous passons la plupart de notre temps dans des environnements dotés de lumière artificielle ? Et si la dernière chose que nous faisons avant de nous coucher et la première chose que nous faisons au réveil était de vérifier notre téléphone portable ? Et comment les architectes peuvent rendre les environnements plus sain grâce à l'éclairage ? Les experts en la matière montrent que l’idéal est d’essayer d’imiter le naturel avec des lumières artificielles. Par exemple, des lumières plus vives et plus brillantes sont préférables le matin et tout au long de la journée, alors qu'il est agréable d'être exposé à des lumières tamisées la nuit. Le contraire peut provoquer un rythme circadien confus, perturber votre horaire de sommeil ou rendre difficile la recherche d’énergie tout au long de la journée. Un étudier à l'Université de Toronto ont montré que les lumières vives « intensifient la réaction émotionnelle initiale que nous avons face à un stimulus, et les effets de celle-ci peuvent être à la fois positifs et négatifs.

La température de couleur de l’éclairage affecte-t-elle l’humeur ?

L'unité de mesure est le Kelvin (K) et plus la valeur est élevée, plus la tonalité de couleur de la lumière est claire et froide.

Lorsque nous parlons de lumière chaude ou froide, nous ne faisons pas référence à la chaleur physique de la lampe, mais plutôt à la tonalité de couleur qu'elle émet dans l'environnement. Les lumières chaudes rendent les espaces plus accueillants et relaxants, tandis que les lumières plus vives rendent l'environnement plus stimulant, nous faisant nous sentir plus alertes, plus concentrés et peuvent augmenter les niveaux de productivité.

On pense que le  la lumière bleue réduit les niveaux d'hormones la mélatonine qui nous rend somnolent, c'est-à-dire que nous nous sentons plus éveillés. Les écrans d’ordinateurs et de téléphones portables émettent beaucoup de lumière bleue. Par conséquent, la dernière vérification de nos e-mails avant de nous coucher peut nuire à notre sommeil. Pourtant, s’il est utilisé intelligemment, il peut être idéal pour les endroits où l’esprit doit travailler à plein régime, comme les salles de réunion, les cuisines industrielles et même les usines, où chacun est censé se concentrer sur son travail.

Les tons jaunes de l'éclairage affectent l'humeur (la partie la plus basse de l'échelle de couleurs) et font davantage référence au crépuscule et à l'aube, lorsque le corps est généralement plus détendu. Cela est tout à fait logique si l’on considère que jusqu’à récemment, les êtres humains n’étaient pas exposés à des lumières de haute intensité la nuit, mais plutôt au feu et au clair de lune. Un éclairage tamisé, indirect et chaleureux tend à rendre les espaces plus calmes et les gens plus détendus. Même si cela n’est peut-être pas si bon pour un environnement de travail qui a besoin d’efficacité et de productivité, cela peut être un choix judicieux pour un restaurant, une zone de pause ou une chambre.

Les experts affirment que passer du temps à recevoir quotidiennement la lumière du soleil et éviter d’être exposé à autant de lumière bleue et froide à l’approche de l’heure du coucher peut améliorer la qualité du sommeil et affecter positivement le bien-être et la productivité.

Même s’il est impossible de contrôler l’éclairage dans chaque environnement et espace que vous traversez, au moins vous êtes conscient que cela a un impact sur votre humeur.